【中途覚醒】毎日ではありませんが、夜中に目が覚めて眠れない時があります。

夜中の2時とか、3時に目が覚めてしまい、どうしても眠れない日があります。そんな時は、起きるしかありません。

起きちゃう

日曜の朝、目が覚めたのは、３時でした。布団の中で目をつむり、眠ろうとしたけど眠れない。3時半までゴロゴロしたけど、結局眠れないので仕方なく起きました。

土日には、いつもシーツの洗濯をするので、掛け布団のカバーも洗濯機へ。

羽毛かけ布団のひもを、一つづつほどいて洗濯ネットに入れる。すぐに、洗っておいた別のカバーを付ける。紐を結ぶのが面倒だけど、後になると、もっと嫌になるので、すぐに替えることにしている(^-^;

シーツと枕カバーと一緒に洗濯をしているうちに、食事を済ませコインランドリーへ。

ちょっと腰が痛い。

カバーを外した布団をたたんだら、掃除機をかけます。私は、ベットではなくて、布団を敷いて寝ています。

朝まで温かい湯たんぽは、畳んだ布団の中に置いておくと、夜の布団を敷く時にもまだほんのり温かくて、湯たんぽに入れるお湯は、ストーブで沸かします。

今の寒い時期に、湯たんぽは欠かせません。

そろそろ、布団からベットにしようかなと思っていますが、タンスを処分してスペースを確保してからかな、とか、リビングにソファベットも良いかなとか、思案中。

休日、ベットを探しに行ってみるかな・・

毎晩、10時には就寝します。

眠るのが早すぎる？からなのか、夜中に目が覚めて眠れない日があります。気絶をするようにバタンと眠って、朝までぐっすりという時もあるのですが、起きた時にすっきり目覚める、とはいかない。( ;∀;)　

睡眠の質が、良くないのかな？

眠れない時は、仕方なく起きてスマホを開きます。スマホは見ない方が良いとわかってはいても眠れないので、ついついスマホやテレビをつけてしまいます。

テレビで流れる音楽を聞きながら、眠ってしまう時もあります。静かすぎるよりは、良いのかもしれないと思います。

そろそろ睡眠薬が必要かなと思い、お医者さんで相談したこともありますが、「昼間に起きていられないくらい眠くないなら、今は薬や治療の必要がない」と言われてしまいました。

高齢になると、健康な人でも睡眠時間が減る、らしい。6時間くらいなら、大丈夫とか・・？

休日に参加した、ボディバランスの最後、リラックスタイムでうっかり寝そうになりました・・(^-^;

眠い・・(-_-)zzz

お弁当を食べてから、どうしても眠い時には、30分くらい昼寝をすることもあります。30分だけでも眠るとすっきりして、午後の仕事がはかどるような気がします。

コーヒーを飲んでから眠ると、30分で目が覚めるので、コーヒーを飲んでから寝ます。職場では、寝すぎたら困りますからね。(^-^;

時々は、お酒の力を借りて、ワインを少しだけ飲んで寝ます。

いつも、お酒でというわけにも行かないので、眠る時間を遅くして夜更かしをして、録画をした映画を見たり・・

いろいろと努力はしていますが、眠れない時は、一旦起きて、眠くなったらまた寝る。(^_-)-☆　それしかないかな・・・

小さな雑音や音楽を聴く、というのも良いかもしれない。

昨晩は、10時に眠りにつき、朝6時までぐっすり。よく眠れました。(*^^*)　