ロコモ予防 かかと落としと、ウオーキング
テレビなどでも紹介されているかかと落としですが、骨を丈夫にしたり、ボケ防止にもなるそうです。どこでもできるので、ぜひやってみましょう。
ロコモ予防
ロコモ予防 
シニアの健康 貯筋術？
今朝の番組で、いくつになっても増やせるという筋肉を増やすための運動や食材などを観ました。健康的に過ごすために、少しづつ増やすために努力をしていきたいですね。
シニアの健康 骨密度の再検査
私が考える健康的に過ごすために大事なのは、骨と歯です。今まで骨折したことが無いこと、ジムで筋トレを頑張っていることで、大丈夫だと甘く見ていたのかもしれません。検査をして、今の状況を知ることも大事ですよね。
シニアの健康 身体が痛い_そんな時は
毎日、身体のどこかに痛みがあり、テニスボールなど身近なものを使ってストレッチをして、疲れや痛みを次の日に持ち越さないように気を付けています。
シニアの健康 ジムで筋トレ
若い時から、運動は苦手な私ですが、高齢になり、動けなくなりそうな危機感から、ジムに通い始めました。周りの方に教えて頂きながら、動き続ける身体づくりを目指して筋トレをしています。
仕事 就活始めました。
どちらかというと不器用な私の転職活動について、書きました。まだ始めたばかりですが、いい結果につながるよう頑張ろうと思います。転職しようとしている皆さんにも、役に立つことがあれば嬉しいです。
シニアの健康 理想の歩数
通勤、職場や買い物でもなるべく階段を使わず、歩くように心がけています。休日の歩数は少な目ですが、じっと座っていることはありません。土日には、平日には参加出来ないスタジオで、ボディバランスなど頑張っています。
シニアの健康 シニアになって、初ジム
ジム通いの他に、家の中で手軽に体幹を鍛えられるバランスボール、おススメです。
シニアの健康 筋トレ法を見直し。
シニアになり、少しづつ身体の動きが悪くなっています。あせらず、無理のない運動を毎日続けていくことが大事。無理は、禁物です。
シニアの健康 腰痛_リハビリ
【腰痛】孫たちの遊びと、ばあばのリハビリを兼ねて、プールや科学館に出かけました。(^^♪