運動音痴のわたしですが、ジムで筋トレをしています。

運動音痴の私が、フィットネスジムに入会して、毎日、通い続けています。参加するスタジオも増えてきました。

心掛けているのは

筋肉量の少ない事を自覚しているので、無理をしないようにしていて、それでもジムに入会した時よりは少しづついろんな事に挑戦している。

マシンの負荷は、自分の体調を考えながら、少しずつ強く。

運動した後には、ストレッチポールで疲れをとるようにしています。腰の痛みが緩和されたりするので、必ずやっています。(^-^;

バレトンの中で、最初にやる『足の指の運動』両足の親指だけ上げたり、今度は親指だけ上げないなど。頭から一番遠い、足の指を動かすことは、特に良いと思って家でも続けています。

それからストレッチのスタジオの中で習ったのは、お尻で歩くような運動、座って足を伸ばし、お尻の筋肉を使って歩く？動きます。腕を右左に動かし、歩くように動きます。(^-^;

腰痛改善の効果もあると聞いたので、家でもやっています。ちょっとした運動でも、座り続けない事が大事なんですね。

毎日、通っていると、顔見知りが増えてきます。何かと声をかけてくれる方が、少しずつ増えてきました。ほとんどは、お互いの名前も知りません。

会えた時にちょっとだけお喋りする、くらいが、ちょうど良いのかもしれません。

筋肉の事、マシンの事など色々と教えてくれる方もいます。人間関係も無理のない程度に付き合って長続きするようにしたいと考えています。

人間関係が長続きするには、『関わりすぎない事』と何かの本で読みました。会えた時の挨拶とちょっとした話を大事にしていこうと思う。

私の目的は、健康寿命を維持する事だから。

ジムに入会した時よりは、筋肉量も少しは増えたような気もしますが、筋トレなどをやっている時はキツイけど、何より楽しくなってきました。(^^♪

雨の日でも、屋内で運動できるのが良いですね。冬の寒い時期には、ジムの中は暖かくお風呂でのヒートショックにもならないくらいの温度差になっているので嬉しいですね。

仕事でもよく歩き、階段を上り下りしていますが、疲れるけど動けるのはジムのお陰かな。感謝です。

いつまでも歩けるように、続けていたいですね。

左手を挙げた時、肩が痛くなることがありますが、何度も動かしているうちに痛みが緩和されます。

毎日動かすことが、大事なんですね。

関節は、動かしていないと可動域が狭くなるそうで、朝起きた時や夜に寝る前にも『ウエブリング』や『テニスボール』を使って動かすようにしています。

関節を使ったり、動かしていないと、動きが悪くなるらしいので、毎日続けています。

家でも、スクワットや踏み台昇降をしています。家でも出来るのは、良いですね。

テレビを見ながら、少しづつ何回かに分けてやっています。家の中で出来るのは、雨の日や、夜など好きな時間に出来るのでおススメです。

ジムでも売っていますが、ゆで卵はそのままでも食べやすいので、毎週日曜日に作っています。プロテェインや豆乳など身体に良いと言われるものをとるように心がけています。

お肉と魚、大豆製品などバランスよく食べようと、考えながら食事作りをしています。作りすぎの傾向があるので、冷蔵庫と相談しながら買い物に行きます。(^^♪

なかなか増えない筋肉量ですが、続けることが大事だと信じて頑張っています。