シニアの健康 ジムで節約
仕事をしながら、年金を頂いていますが、年金だけの生活に不安があるので、今は少しでも貯金したいと思っています。健康でないと働けないし、楽しむことも出来ない。3年前に始めたジム通いが、健康と節約の一石二鳥になっています。
シニアの健康 
ロコモ予防 かかと落としと、ウオーキング
テレビなどでも紹介されているかかと落としですが、骨を丈夫にしたり、ボケ防止にもなるそうです。どこでもできるので、ぜひやってみましょう。
初心者のパソコン学習 Excel セル参照
「セル参照」意外と使えるセル参照を紹介しました。文字列を参照できるので、入力するのが面倒な「商品ナンバー」など、間違いやすい文字列に使うのがおススメです。入力しておけば、間違いが少なくなります。
初心者のパソコン学習 データの入力規則
【Excel】データの入力規則について書きました。プルダウンで選択できるようにすると、入力ミスや手間が省けて、見やすくなります。集計もしやすくなります。
シニアの健康 健康診断
70歳近くなりますが、最近では飲む薬の量が減ったり、体調も良かったので、要精検があるとは、思いもしませんでした。油断をしないで気を付けなさい、という事かしら。最近、私の周りでもコロナにかかる方が増えています。私は幸い一度もかかったことがありませんが、気を付けて過ごしたいですよね。
シニアの健康 日記で認知症予防
毎日の出来事、使った金額と詳細、その日歩いた歩数、思いついた事を書いています。今は、継続が目標です。
シニアの健康 貯筋術？
今朝の番組で、いくつになっても増やせるという筋肉を増やすための運動や食材などを観ました。健康的に過ごすために、少しづつ増やすために努力をしていきたいですね。
シニアの健康 骨密度の再検査
私が考える健康的に過ごすために大事なのは、骨と歯です。今まで骨折したことが無いこと、ジムで筋トレを頑張っていることで、大丈夫だと甘く見ていたのかもしれません。検査をして、今の状況を知ることも大事ですよね。
シニアの健康 愉しんで生きたい
家族の事に悩んできましたが、つまらない事に悩むのはやめて、今後のの人生を愉しんで過ごすために、何が出来るか考えていきたいと思います。
シニアの健康 二つの事を同時に
認知症にはなりたくないと、脳トレをしている方も多いと思いますが、私は、通勤途中や散歩をしながら、しりとりや簡単な計算をしています。１０１から７を引きます。１０１、９４，８７・・・という具合に頭の中で計算するのです。