健康・体づくり

近所の元気な方が突然膝がガクッとなり歩けなくなったという話を聞きました。高齢になると突然体が動かなくなることもあります。70歳の私が少しでもその日を遅らせたいと続けているジム通いと日々の習慣について書きました。

70代でも骨は育つ？骨密度が気になり始めた私が、レシピ本との出会いをきっかけに食事と軽い筋トレを見直しました。骨密度検査の結果や続けている習慣も紹介します。

70歳になり実感した「快便」の大切さ。大腸内視鏡後のひどい便秘、血圧への不安、初めての浣腸体験。腸が整うことが体調と安心につながると気づいた体験談です。

もともとは低血圧でした。出産をきっかけに一時的に高くなったことはありましたが、ここ数年は特に気にすることもなく過ごしていました。かかりつけ医で測った高い血圧に不安になったこと、減塩だけじゃない原因と対策を考えてみました。

転ばないように常に気をつけていました。外では凍った道に注意し、家では段差を確認し、筋力をつけようとジムにも通っていました。今回は、気をつけていた私が体験した転倒と、そこから感じたことを書きました。

71歳になった今、今後を考えたとき、もし残りの時間があと20年だとしたら——。大切にしたいことを考えてみました。

友人の年賀の挨拶をきっかけに、以前から気になっていた背骨の圧迫骨折について調べました。

ジムのスタジオプログラム「ズンバ」顔見知りの方に誘われ、足の運びも分からないまま初参加。うまく踊れなくても、とにかく楽しくて、気づけば汗びっしょり。楽しさだけでなく、脳トレにもなりそうです。

ひざ痛・腰痛・筋トレ・日常の小さな工夫など、実体験をもとにした記事を更新しています。シニア世代の「続けられる健康習慣」を知りたい方は、ぜひご購読ください。

市民健診で骨量を測った体験から、骨粗しょう症予防の大切さを実感。ミドルシニアの今からできる、歩き方・日光・食生活など無理なく続ける工夫を紹介します。