腰痛になり動けない時が続くと、気持ちまで弱ってしまいます。健康と身体機能の低下をフレイルと言うそうです。まだ元気に仕事をしたいので、早く治したいですね。
リハビリ
腰痛はなかなか治らず、せっかく採用が決まった仕事に、行けるのだろうかと不安になります。(>_<)
整形外科で受けた痛み止めの注射で、少し良くなったので、リハビリを兼ねて娘の家まで出かけることにしました。じっとしていたら、いつまでたっても治らない気がするから。( ;∀;)
重い荷物は、まだ持てないので宅配便に頼み、最小限の荷物だけリュックに入れて、腰痛予防のベルトをしっかり巻き、ドキドキしながら出かけました。
電車を乗り継いで、2時間。腰もとりあえず大丈夫そうで、ホッとしました。(^-^;
腰痛が出てからの1週間は、寝たり起きたりで、時々ストレッチをして寝ているだけ。気持ちが、弱ってしまいそうで、思い切って出かけることにしたのです。
プールで
外は雨。シニア向けの歩くプールもあるというので、連れて行ってもらいました。
孫たちは、子供用プールで、私は、歩くプールでひたすら歩く。思ったよりも、温かいぬるま湯のプールの中をひざを高く上げたり、速足で歩いたりしながら、ただただ歩く。(^^♪
水の中で歩くことは、ひざや腰への負担も少ないので、良いそうです。
1時間くらい歩いて着替えた後は、併設されている温泉でのんびり浸かり、一日目終了。腰は、大丈夫そう。(^^♪
二日目、娘たちの習い事の間、私は図書館で本を読んで待つことにしました。
雑誌コーナーに行くと、私と同じような高齢者ばかりで、エアコンの効いた部屋でソファに座り、好みの雑誌を持ち読んでいます。(^-^;
熱中症対策の水筒と、塩分チャージのあめを持ち、興味のある雑誌を読みながら、のんびり。
良い時間でした。(#^.^#)
科学館でも
孫たちと、近くにある科学館に出かけました。
腰痛も大丈夫そうなので、展示物を見ながら一緒に歩きました。孫たちは、自転車をこいで電気を起こしたり、リニアモーターカーを動かしたりしました。
仕組みはまだわからなくても、遊びながら学習できる科学館を楽しみました。
私が、一番興味を持ってみたのは、セルフメディケーションのコーナーでした。
セルフメディケーションとは、適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠・休息を心がけ、体調管理（体温・体重・血圧等の測定、健康診断受診等）を継続するなど、日頃から健康を意識すること。
公益財団法人 日本薬剤師会
https://www.nichiyaku.or.jp/activities/self-medication/index.html
解っているようで出来ていない、食事と運動などのバランスを考えて、健康寿命を伸ばしたいと思います。
久しぶりのプラネタリウムは大画面で、迫力がありました。星座の名前や天の川などの説明を聞きながら楽しみました。(*^^*)
まとめ
今回は、孫たちと遊びながら、リハビリが出来て、腰痛もすっかり良くなりました。
仕事にも自信を持って行けるくらい元気になり、ホッとしています。
筋トレも無理しない程度に続けることが大事だと、改めて感じました。元気でいないと、何も楽しめないですよね。
今回は、至れり尽くせりの娘家族に感謝、です。(#^.^#)
腰痛にならないように、腹筋と背筋をきたえなくては。(^_-)-☆
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