健康診断

シニアの健康
2024.04.19

皆さんは、健康診断を受けていますか？健診の結果を確認して、生活を改善し健康的に過ごすための材料にしたいですね。

診断結果は

昨年私の血液検査の結果は、見開きのページにある項目すべてが『A』判定で、びっくりするくらい良い結果でした。

項目判定グラフも、今回は真ん丸で完璧。(*^^*)

項目判定グラフは、BMI、血糖、Hb1c、HDLコレステロール、中性脂肪、拡張期血圧、収縮期血圧、腹囲を円グラフで表したものでどれか一つでも悪いとまん丸にはなりません。

心電図、眼底検査、血圧も低めで、腎臓も肝臓、中性脂肪すべてで範囲内。

食事にも気を付けたし、ジムでの筋トレも頑張った結果かなあ。(´▽｀*)

最近は、毎日、マシンによる筋トレ・ストレッチの他にスタジオに参加して頑張っていたし・・塩分はかなり控えめにしていて、子供達には「味が無いっ」て言われるくらいだもの・・。(^-^;　

かなり塩分控えめの味付けですが、慣れると美味しく感じるものですね。


ああそれなのに

健診表の裏側を開くと、『肺』のレントゲン検査の結果は、要精検の文字が・・(>_<)　え～、うそでしょ・・・どうして？

咳や息苦しさなどの自覚症状は全くなくて、何かあるとは信じ難い。かかりつけ医に相談すると、肺の精密検査は「CTのある大きな病院を受診するように」との事。

職場の健診で『要精検』となった事を伝え、早速、総合病院を予約。

『小さな影はあるものの、良性』との診断で、念のため、と半年後再検査になりました。

コロナが広がって以来、マスクを離さず家に帰るまで今も常にマスクを付けて生活しています。

何が悪かったのか・・・

半年後に影が消えていますようにと、祈るような気持ちです。。

骨も？

『骨粗鬆症』の検査でも要精検。(´；ω；`)ｳｯ…　カルシウムを積極的に摂ってきたつもりだったので、ショックです。

『骨と歯』は大事です。牛乳、納豆など、思いつくものは摂っていますが、食材の数を増やす事とバランスですね。。

骨量が、70%を切ると骨粗鬆症・・私は、ギリギリの数字なので、何とか増やしたい。出来れば80%を目指したいと、嫌いな牛乳や美味しい豆乳を飲むように心がけています。。

ついつい毎日同じようなものを食べてしまいますが、食材の数を数えながらメニューを考えてみようと思います。

カルシウムのサプリメントも、飲み始めました。

大事なのは

歯ですね。

半年ごとに受けている歯科検診。

今回も虫歯は無く、歯周病は良くはならないので、『前回と変わらず同じ状態』と言われ、ホッとしています。

自分の歯でずっと食事が出来るように、健診を続けていきたいですね。

出来れば、入れ歯にはなりたくない。自分の歯でご飯を食べたい。「8020」80歳になった、自分の歯が20本あること?

自分の歯で食べる事が、一番美味しいと思うから、大事にしたいですね。

毎日、朝昼晩と寝る前の計4回、歯磨きをして、寝る前には歯間ブラシやフロスも使ってきれいにしています。


グミサプリ

鉄分は、グミサプリで摂っていて、貧血が解消されていました。

食事だけでは、不足しがちなものは、美味しいサプリに頼るのも良いかと思います。

朝食後に食べていますが、少し硬めのグミで美味しいです。美味しくて、栄養があるのは良いですね。


健康診断

職場では、毎年健康診断を受けています。継続して受ける事によって、変化のある部分には特に気を付けています。。

毎年の健診表には、過去の検査結果も載っています。見比べて、過去には悪かった数値が改善していたりすれば、やっぱり嬉しい。

何年か前に、悪玉コレステロールが高い時もあったけれど、今回は改善されている、とか。食事が良かったのかな？それとも筋トレを頑張ったからかな？などと考えながら今後の生活に役立てています。

歳を重ねていくのは仕方のない事だけど、健康的に快適に毎日を過ごせるように、運動や食事のバランスに気を付けていきたいですね。


結局

結局、大事なのはバランスの良い食事ですよね。

旬のものを食べ、肉や魚を食べる。最近は、食事の栄養バランスを確認できるアプリを使って確認しています。

脂質やカルシウム、たんぱく質などを、適正とか過剰、不足など教えてくれるので、食べる前に確認して過剰になるようなら食べないなど、調整できるので助かっています。

健康に過ごすため、バランスの良い食事を心がけたいですね。



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