健康寿命を伸ばすために受けたい健康診断

皆さんは、健康診断を受けていますか？私は、健康寿命を伸ばすためにとジムに通い、ストレッチや筋トレをしています。そのおかげか？健康的に毎日を過ごすことが出来ていると信じています。

職場の健康診断、歯科検診、予防接種や定期的に通院して、血圧の薬を頂いています。

血液検査結果は良かったのに

血液検査の結果は問題なく、ひと安心していました。
ところが健診結果の裏面を開くと、『肺』のレントゲン検査に「要精検」の文字が…。

咳や息苦しさなどの自覚症状はまったくなく、「まさか自分に限って」と信じられない気持ちでした。
かかりつけ医に相談すると、「CT設備のある総合病院で詳しく調べましょう」と勧められました。

職場の健診で「要精検」となったことを伝え、すぐに総合病院を予約。
検査の結果は、「小さな影はあるものの良性」とのことで、ひとまず安心しました。ただ念のため、半年後に再検査を受けることになりました。

その後の検査でも異常は見つからず、胸をなでおろしました。

コロナ禍以降、外出時はマスクを着用し、帰宅するまで外さない生活を続けています。
最近は再び感染者が増えているとも聞きます。改めて、日頃の予防の大切さを実感しました。

自覚症状がなくても、検査で初めてわかることがあるのだと実感しました。
「念のため」の検査が、大きな安心につながることもあるのだと思います。

今回は肺の「要精検」でしたが、ほかの項目でも血圧がやや高めなど、気になる点がいくつかありました。
「正常」と書かれていても、安心しきるのではなく、日頃の生活を見直すきっかけになったと感じています。

食事はこれまで以上に気を配るようになりました。
塩分は控えめにし、酢や塩こうじを取り入れるなど、無理なく続けられる工夫をしています。体に良いと聞いたものも、自分に合う範囲で取り入れるよう意識しています。

ジムでの運動も、全体のバランスを考えながら行っています。
マシンを使った筋トレに加え、ストレッチや体幹を鍛える運動も取り入れ、無理のない範囲で体を動かしています。

一番大切にしているのは、「無理をしないこと」です。
頑張りすぎて体を痛めてしまっては本末転倒ですので、自分の体調と相談しながら続けています。

また、日常生活の中でもできるだけ歩くことを意識しています。
駐車場ではあえて少し離れた場所に車を停めるなど、小さな積み重ねを大切にしています。

大きなことをするのではなく、日々の小さな積み重ねが健康につながるのだと感じています。

私が継続していることは、半年ごとの歯科検診と毎年の健康診断です。
自分の体の状態を知り、改善できることは早めに対処していきたいと考えています。

それに加えて、毎日の運動やウォーキング、そして食事のバランスにも気を配っています。
特別なことではなく、できることを無理のない範囲で続けることを大切にしています。

とはいえ、何もしたくない日もあります。
そんなときは、カップ麺で済ませることもありますが、ゆで卵やバナナ入りのヨーグルトをプラスするなど、少しだけ栄養を補うようにしています。

疲れて動けない日があるのも当然のこと。
無理をせず、休むことも大切にしながら続けています。

あなたは、健康診断をきちんと受けていますか？
自分では気づかない体の変化も、検査を受けることで早めに見つけることができるかもしれません。

続けることは大切ですが、頑張りすぎないことも同じくらい大切だと感じています。

健康診断の結果を受けて改めて感じたのは、やはり日々の食事の大切さです。
旬のものを取り入れながら、肉や魚などをバランスよく食べることを心がけています。

私は、食事の栄養バランスを確認できるアプリを活用しています。
アーモンドミルクや豆乳を取り入れたり、同じものに偏らないよう、いろいろな食材を意識して摂るようにしています。

アプリでは、摂取した栄養素が「適正・過剰・不足」と表示されるため、不足している栄養素がひと目でわかります。
例えばカルシウムが不足していると表示された時は、牛乳を飲むなどして無理なく補うようにしています。

健康に過ごすためには、運動とあわせて、こうした日々の食事の積み重ねが大切なのだと思います。
分かっているつもりでも、実際には気づけていないこともあります。そんなとき、アプリはひとつの目安として役立っています。

完璧を目指すのではなく、できることを少しずつ。
これからも栄養バランスを意識しながら、おいしく食べて健康的に過ごしていきたいと思います。