ロコモ予防 かかと落としと、ウオーキング
テレビなどでも紹介されているかかと落としですが、骨を丈夫にしたり、ボケ防止にもなるそうです。どこでもできるので、ぜひやってみましょう。
筋トレ
ロコモ予防 
シニアの健康 ジムで筋トレ
若い時から、運動は苦手な私ですが、高齢になり、動けなくなりそうな危機感から、ジムに通い始めました。周りの方に教えて頂きながら、動き続ける身体づくりを目指して筋トレをしています。
仕事 就活始めました。
どちらかというと不器用な私の転職活動について、書きました。まだ始めたばかりですが、いい結果につながるよう頑張ろうと思います。転職しようとしている皆さんにも、役に立つことがあれば嬉しいです。
シニアの健康 シニアになって、初ジム
ジム通いの他に、家の中で手軽に体幹を鍛えられるバランスボール、おススメです。
シニアの健康 シニア_腰痛
【腰痛】腰痛は無く、大丈夫だと根拠のない自信を持っていましたが、今回の腰痛には参りました。。(>_<) 少しづつの筋トレをして、元気に動けるシニアをめざします。
シニアの健康 プロテイン
【プロテイン】摂取するタイミングと種類、自分に合っているプロテインは、どれが良いのか、いつとれば良いのか、調べてみました。
シニアの健康 ラジオ体操
【ラジオ体操】朝、テレビを見ながら体操をしています。身体にも心にも良いラジオ体操、おススメです。
シニアの健康 ボディバランス
【ヨガや太極拳を組み合わせた】ゆったりした動きの、エクササイズです。音楽に合わせて、他の皆さんと一緒に動くのは、楽しいですよ。楽しみながら、柔軟性を高めたり、筋トレが出来たら良いですね。
シニアの健康 シニアの筋トレ_積み重ねが大事。
ロコモ予防、元気に年を重ねるために筋トレを頑張っています。
シニアの健康 シニア_ひざ痛
ロコモにならないようにと、ジムに通ったり、筋トレをしている私ですが、仕事で歩くことが増え、ひざが痛くなってしまいました。ひざへの負担を考えながら、トレーニングしましょう。