【ボディバランス】ジムで、参加しているエクササイズです。楽しいです。

最近参加している、ジムのプログラムの中に、ボディバランスがあります。ヨガや太極拳などの動きを取り入れた、私には少しだけキツメのエクササイズです。

ニュージーランド生まれ

ニュージーランドのレミルズインターナショナルが、発信しているプログラムらしい。(^-^;

ゆったりした太極拳などをリズムに乗せて動く、エクササイズです。

ボディバランス
https://www.valor-lesmills.com/bodybalance/

ヨガや、太極拳（たいきょくけん）などを組み合わせたゆっくりとした動きを、リズムに乗せて、インストラクターに合わせてやっていきます。

インストラクターが、一曲目の動きは太極拳のこんな動き方、二曲目はヨガの・・など最初に説明をしてくれます。

インストラクターの真似をして、同じように動きたいけれど、身体は思うように動かない。それでも、精一杯頑張って動きます。

キツイ人は、ひざを付けても良いです、などと言ってくれるので、無理せず、でもちょっとだけ無理をしながら頑張っています。

腹筋の時はキツく過ぎて、勝手に(^_-)-☆休憩をしながらやっています。(^_-)-☆

たんぱく質が足りないと自覚して、最近は、プロテインも飲んでいます。

トレーニングしても、プロテインなどを摂取していないと、筋肉が増えないそうです。どうせ飲むなら美味しいものが良いですよね。ソイプロテイン、高齢者にもおススメです。

太極拳は、ゆっくりとした動きで、色んな所に効きそうです。ボディバランスは、色んな動きとの組み合わせなので、体感を鍛えたり、柔軟性もアップするそうです。

インストラクターや若い方と同じようには出来ないけれど、ボディバランスに参加して少しでも動けるからだづくり、頑張っています。(^-^;

ダンス音楽に合わせて、動きます。

インストラクターが、動きを教えてくれますが、同じようには出来ませんが、なるべく近い形に持って行くようにしながら、頑張っています。

結構ハードです。(^-^;

片足立ちでバランスを取り、もう片方の足を内ももにつけるのですが、出来ない人は、腿ではなく足首にと、高齢者向けにも出来るようにしてくれるので参加しやすいです。

私は、体感が弱いのでフラフラしますが、続けていれば、少しづつ体幹が鍛えられると信じて頑張っています。

ホッとする時間です。すべてのプログラムを終えた後、照明を落とし、少し薄暗い中で、ヨガマットにあおけに寝て、身体が沈み込むようにして休みます。

手を動かしたり、リラックスしながら呼吸を整えます。

寝てしまいそうなくらい、ゆったりとした時間と音楽が流れて、リラックスできます。

一人でマシンに向かっている時は、もくもくと頑張りますが、みんなと一緒に動くエクササイズは、キツいけれど、楽しいです。(^^♪

ついついちょっとだけ頑張って、動いちゃいます。それが良いかもしれません。

汗だくで頑張って、全ての動きを終えた後の、リラクゼーションタイムが待ち遠しいです。精一杯動いたという達成感もあって、また行きたくなります。(^-^;

テレビ番組も見ながら、ウオーキングや、エアロバイクをこぎます。楽しいです。♪