【シニアのウオーキング】歩きすぎにも、気を付けて。

運動が苦手だった私が、シニアになりジム通いを始めました。筋肉を増やせるように、筋トレやウオーキングなどを少しづつ頑張っています。

やりすぎ注意。

きょうは、足が痛くなり、珍しく仕事を休んだ。

今年になって、仕事で歩くことが増え、毎日13000歩。なるべく歩くようにしているとはいえ、私の足には負担が過ぎたようです(-_-メ)

ひざが痛く、歩けなくなるようでは困る。ジムでの筋トレのやり方を、考え直さなければなりません。

ジムのトレーナーに相談して、ストレッチをしました。

トレーナーは、筋肉の事や、ツボなどの勉強もしていて、頼りになります。その後も気にかけてくれて、ありがたいです。

ジムに通うようになって1年、プロテイン（たんぱく質）が必要だと聞いて飲み始めました。

最近まで、プロテインって、筋肉ムキムキになりたい方が飲むものだと思っていました。(*^^*)　　ジムの友達に聞いたら、みんな飲んでいる、と。

知らなかった。(*_*;　筋肉が、なかなか増えないわけだわ。

粉状のものを水や牛乳に溶いて飲んだり、プロテインバーを食べます。

試しに買ってみました。ココア味やヨーグルト味。水に溶いて飲んでいます。美味しいです。プロテインバーは、少し高めだけどいろんな味があってやっぱり美味しいです。(#^.^#)

運動後、ストレッチをして、使った筋肉を伸ばすようにしています。ウエブリングやポールでのストレッチは、ジムのスタジオでもよくやっています。

うでや足のうらを伸ばす事は、気持ちがよく、うでや股関節の可動域を広げることで、悩みの解消にもなります。

どちらかというと、身体は柔らかい方だったので、甘く見ていました。

いつの間にか、身体がかたくなっていたのです。

ストレッチを続けていけば、身体が今以上硬くならないように、頑張りたいと思います。