腰が痛いと整形に行けば、加齢ですと言われ、歯医者に行けば歯周病、今年の健診では骨密度で要精検になりました。(>_<)
60代後半になると
元気だし、60代には見えない、なんて言われていたのに・・(^-^;
腰痛を始めとして色んな症状が出てきて、老化を認めざるを得ない状況です。
仕事は、1週間に4日、31時間の勤務。パソコンを使って集計をしたり、他の部署に文書を届けたり、郵便物を出したりと動き回っています。歩数は、1万歩を超える事も。
最近は、朝『ああ、疲れた』と起きる事があります。それでも職場に行くと、元気に動けちゃう。疲れていても、仕事だと思うと動けるのです・・
無理は出来ません、休日は、身体を休めてのんびりと過ごします。そんな日も必要ですね。
ヘパーデン結節
2年前くらいにい左手薬指の第一関節に、小さなこぶのようなものが出来ました。私の指のこぶはちょっと硬い水泡のような形、整形外科で見て頂くと「ヘパーデン結節」
原因は不明。40代以降の女性に多い病気、とか・・やっぱり加齢ですかね？
痛みが無くて、関節が曲がるなら、今のところ何も出来ない、と。
今まで痛みは、無かったのですが、今朝は結節のこぶが大きくなり、関節は曲がるけれど、触ると痛い(>_<)
ネットで調べると、コーヒーをのみ過ぎは良くないとか。昨日は、家にいて朝作ったコーヒーを何杯も飲んでしまった。(>_<) それが原因だろうか？
こぶが、少し大きくなり、透明だったこぶの中が赤く濁っています。関節は動くけど、何・・
このまま、固まったら嫌だなあ。
足の先に痺れが
最初は、足の親指の先に薄い紙が付いているような変な感じがして、何かが付いているのかと触ってみたりしました。
それは、痺れ？
神経が遮断されているのかもしれない、ですね。
医師から処方された薬を飲んでみましたが、状況は変わりません。
結局は、食事が大事だなあと思うので、バランスを考えながら作るようにしています。
背中の痛みと側弯
背中に、痛みがあります。
ジムの友達が、テニスボールを当ててほぐす方法を教えてくれました。
もしかしたら、枕が合わないのでは？と。試しに違う枕に変えてみたら痛みが緩和された。ホントに枕だったのかな？
とりあえず、痛みが無くなって嬉しい。
腰痛がひどい時、鏡を見てみると、見るからに曲がっている・・
元々、側弯（そくわん）だったらしいのですが、腰痛の時に鏡で見ると、骨盤から「く」の形に、見てわかるほど骨盤から横に曲がるのです。
昨年の、ひどい腰痛の時には、このまま歩けなくなるのでは？と不安になるほどひどい状態が続きました。
貧血改善
夏ごろから、だるいような気がしていて、『鉄分のグミサプリ』をとるようにしたところ、今回の検査ではかなり改善されていました。(^^♪
薬を飲むほど悪くない時けれど、調子が悪いと感じる時は、サプリの助けを借りるのも良いかもしれませんね。
サプリは、美味しいほうが良いので硬めのグミサプリが好きです。(*^^*)
骨量も気になるので、カルシウムのグミサプリもあると良いな。
早めの対処が大事
病院にかかるほどではないものの、腰やひざなどがちょっと痛い。という事があります。
そんな時は、激しい運動を避けて、ストレッチをします。
少しでも痛みが軽いうちに直して、大ごとにならないように早めの対処しておくことが大事ですね。無理をすると、けがに繋がるので気を付けています。
毎日、なるべく歩き、階段を上り下りしながらの体力づくりをしています。寝込まないようにしながら、毎日を楽しく過ごす事が今の目標です。
結局は食事
『朝のたんぱく質』というタイトルがきになり、久しぶりに雑誌を買いました。『クロワッサン』
たんぱく質は、特に朝食で撮ることが大事だそうで。
たんぱく質が大事だというのは、もちろん知っていましたが、朝、起きて一時間以内に取った方が良い、というのは知らなかったので、これから早めの朝食とたんぱく接種を心がけようと思います。
朝ご飯は、定番のシャケや、卵焼き、納豆などですが。。
普段使わない食材を買うと、使い切れず無駄にしてしまう事があるので、結局、定番の食品が一番かもしれないと思っています。
冷蔵庫に残った食材で具沢山の味噌汁などを作り、節約しつつ健康的に年を重ねたいですね。
コメント