腰痛_その後

油断をしていたのかもしれません。ある程度、良くなって、少しだけ重いゴミ出しをした時、腰痛がぶり返してしまいました。(>_<)

整形外科

また掛かった整形外科の先生に言われたのは、『何かするときは、腰痛ベルトをすること』

それと、『草むしりは、しないこと』

筋肉注射をしてもらうと、かなり効いて良くなった気になりますが、当分は無理をしないで治したいと思います。

布団の中で出来るストレッチと腹筋と背筋は、少しづつそろそろとやっています。

腰痛になった最初の一週間は、朝起きた時と、トイレで立ち上がる時に腰がガクガクして痛みが出るので、慎重に立ち上がるようにしていました。

高齢者の場合、具合が悪くなると、動けなくなり足腰が弱ります。悪循環になり、寝たきりになる可能性が高まります。気をつけないと、本当に動けなくなりますよね。(>_<)

それは避けたいので、少しづつでも、筋肉をつけるようにしないと。

結局、もう一か月近くなります。だいぶ良くなったので、少しづつ、筋トレをします。筋肉をつけないといけませんね。(^-^;

ジムに行くようになって、3年。

無理をしない事。少しづつ続ける事が、大事ですね。

若い人の中にも、腰痛を持っている人は、多いようですが、年を取ってから、動けないと寝たきりになりそうなので、気をつけないと。

積み重ねが大事です。

ジムのトレーナーに、相談してペアストレッチをしていただきました。

トレーナーにストレッチをしてもらうのですが、自分ではやりにくい動きも出来て、気持ちよく伸ばせます。

硬さに左右さがあるとか、身体が曲がっているとか、見てもらい、どんな運動をすればいいのかまで教えてもらいました。

朝晩にやるストレッチや、腹筋、背筋の仕方も丁寧に教えてもらったので、毎日続けたいと思います。

腰痛には、なりたくないので、少しづつ頑張ります。

初めて、ひどい腰痛になりました。一度腰痛になると、癖になるようなので、油断大敵です。

若くは無いと自覚して、筋トレをしながら、重いものを持つ時はベルトをするなど、気をつけながら過ごしたいと思います。

高齢になると、ひざや腰が痛くなるので、少しでも違和感があったら、早めの腰痛ベルトと整形外科受診ですかね。(^-^;

腰痛が無い時は、ラジオ体操も続けよう。