二つの事を同時にすることは、デュアルタスクといって、認知症予防になるそうです。
歩きながら
通勤中の私、ブツブツと独り言を言いながら、歩いています。(^-^; 『101から7づつ引いていく計算』を頭で考え、答えながら通勤しているのです。
101.94.87・・・という具合。時々は、100から8を引く、など、少しづつ形を変えて計算します。カンタンな計算が、脳トレになるみたいです。
作業中も
・電話をしながら、メモを取る。
・歩きながら、計算やしりとりをする。
レシピを見ながら料理をする。
何気なくやっていることも、多いかと思います。意識してやることが、大事なのかもしれません。
車を運転する時だけは、耳だけラジオに貸して、運転に集中します。
夢中になりすぎて、鍋をこがしたりしないように、注意しながら続けたいですね。
デュアルタスクで認知症予防
https://info.ninchisho.net/prevent/p60
テレビを見る時も
床に手をついてする腕立て伏せは、ちょっときついので、壁に手をついて体重をかける腕立て伏せ？
テレビを見ながらやっていて、少しづつ足を遠くして、負荷がかけます。
スクワットは、トイレに行った時、座る前に10回。立ち上がる時に10回など(^-^;、見えないところでも、頑張っています。(^-^;、続けてやるのはキツイので、少しづつ分けて頑張ります。
散歩でも
脳トレを調べてみると、いろいろありますが、一人しりとりをしながら歩くこともあります。
雲を眺め、道端に咲いている花を見て散歩するのは、季節も感じられて楽しいですね。(^^♪
誰にも聞こえないくらいの小さな声で、童謡や昔懐かしい歌を歌いながら歩いたりもしています。歌っていると、わくわくして良い気分になってきます。 (^^♪
筋トレは、脳の働きも良くなると聞いたので、少しづつ続けています。楽しみながら、トレーニングできるのが嬉しいです。
お喋りが好きな方、カラオケで歌って脳トレしている方も、自分に合う方法で、脳のトレーニングをしながら、健康的に過ごしたいですね。
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