睡眠不足の原因は、呼吸に？

普段は一人暮らしなので、気が付きませんでしたが、遊びに来た孫に指摘されてしまいました。イビキ・・(>_<)　今まで、いびきをかいた事なんて無かったのに・・(´；ω；`)ｳｯ…

スマートウオッチ

寝不足を自覚してから、スマートウオッチを使っています。

一度だけ、心房細動になったことのある私は、心拍数や心拍変動も確認できると聞いて、アップルウオッチにしたのです。睡眠の状態も計測しているので、毎朝スマホを開いて確認します。

起きた時間や睡眠時間は、もちろん自分でもわかりますが、呼吸数や心拍なども確認できる点が良い。

折れ線グラフで睡眠の状態が表示され、睡眠の状態や心拍数、呼吸数等が一つづつ円グラフで表示されます。

円グラフの色分けがわかりやすく、緑色なら、良い状態、黄色は、注意。赤色は、要注意です。黄色や赤色の時には、注意して確認します。

時々、グラフで真っ赤になっていたSP02 が、気になっていました。朝起きた時、頭痛がしたので、ネットで調べると、睡眠時無呼吸症候群の疑い？( ;∀;)

10日間隔で、かなり低めの日があります。(>_<)

病院で相談します。

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睡眠SP02

夜中に何度も目が覚めたり、眠れないなどは、自分でもわかりますが、眠っている時に酸素を取り込めていない？なんて、自分ではわかりません。

朝起きた時に、「疲れたぁ(>_<)」なんて言うようでは、睡眠の状態が良いとは言えませんね。

時間的には、十分眠っているのに疲れが取れない、それが悩みでした。

きょうは、夜中の2時から目が覚めていて、今3時50分、眠いけど眠れない。。困ったものです。

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病院へ

『AUTOSleep』というアプリの中で、確認できることが色々ありますが、その中で、睡眠Sp02が赤い所で止まっています。

体内のヘモグロビンと結合した酸素量の割合の事で、数値が低いと酸素を体内に取り込みにくい状態。。(>_<)

正常値は、96%から98%　高齢者の場合でも93%から98%。90%を切ると、呼吸不全？

私の場合、昨夜は87％。自覚は無いけど、データによると75%の日もあるみたい。不味いですね。心不全・・呼吸不全になる可能性がある？

心配になり、脳神経内科に行ってきました。

早急に検査をする必要がある、とのことで、MRIと睡眠時の検査予約をしました。

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血圧

朝起きて一時間以内の血圧を測っているのですが、高いです。睡眠時無呼吸だと、起床時の血圧が高くなるそうです。

日中の血圧は、高くないのに・・

毎朝、1時間以内の血圧を記録するように病院で言われました。(>_<)

血圧計によっても、血圧の値はかなり違うようですね。病院などで使っている腕を入れて測る血圧計だと高い数値が出ますが、看護師さんに計ってもらう血圧計だと低い。？？？

MRI

MRI検査を受けてきました。

検査室の大きなベットに横になり、頭を固定され、体調が悪くなった時のためにナースコールを手に持って検査開始。

検査が始まると、『トントントン、ガーガー』などすごい音がします。その音は、検査室の外まで聞こえています。(^-^;

痛くもかゆくもないけど、ただうるさい。( ;∀;)　咳が出そうになったけれど、我慢、顔の横が少しかゆいけどガマンして何とか終了。

脳の中で出血した後は無いか？などを調べます。脳梗塞の後も無く、非常に良い状態と。(*^^*)

とりあえず、安心しました。

検査と結果

時計のような機器、指先につけるパルスオキシメーター、呼吸センサーと鼻に装着するカニューラなどを装着して一晩検査をしました。

検査が終わったら、機器は業者さんに送り返してデータを確認していただきます。

検査機器を送り返してから一週間くらい経った頃、看護師さんからの電話があり、医師からの説明を聞いてきました。

無呼吸はあるものの、無呼吸の時間が短いので、今の所は治療の必要なし、との診断でホッとしました。

無呼吸の回数、無呼吸の最長時間、無呼吸の平均時間、SP02平均値、SP02最低値などが示された用紙を頂きました。

AHIは、無呼吸低呼吸指数で呼吸が止まったり、浅くなったりする回数が時間に5回以上だと睡眠時無呼吸症候群と診断されるそうです。

私の場合は、9.4回軽症でしたが、今後も注意して行かないと、ですね。

70歳が近くなると

高齢になると、体調を崩すのは、急な場合が多いらしい。

70歳に少しづつ近くなってきて、体調の悪いことが増えて不安が大きくなっています。

一番困るのは、急変。その時、自分で救急車を呼べるかどうか不安になります。

睡眠の状態が悪い時、イビキをかいていないか？日中、起きていられないほど眠くなる時は無いか？起床時の血圧は高くないか？など、気になる時には病院で相談した方がいいかもしれません。

仕事中、眠くて困った時にはトイレに立ったり、コーヒーを入れるなどしています。家に着いてから、眠くて起きていられない時もあり、8時前でもウトウトしてしまうことがありました。

そんな時は、お昼寝したり少しだけでも眠るしかありません。

自分の体調を管理して、健康的に過ごしたいですね。

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元気だと思っていたけど

多少の病気はあるものの、自分では元気だと思っていたのですが・・

先日、薬を飲む時に誤嚥した事もあり、最近は食事をする時にも食べることに集中し、ゆっくりと飲み込むように気を付けています。

体調の不具合が見つかると、急に不安になり、このまま動けなくなったらどうしようなんて、心配になります。

起きてもいないことを心配しても仕方ない、前向きに頑張ろう。(^^♪

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