健康・体づくり

健康的な体を維持するために、バランスを意識しています。特にシニアとなった私には、筋肉量や脂肪量、栄養の摂取など、すべてが「適度」であることが健康の秘訣と考えています。今回は、ジムでの体組成計測を通じて学んだ「体のバランス」の大切さについてご紹介します。

元気に歩き続けるための靴選びや日々の目標設定、健康的な習慣づくりなど、私が実践している方法をご紹介します。これをきっかけに、あなたも「まだまだ楽しめるシニアライフ」を始めてみませんか？

筋トレと同じように、脳も鍛えれば鍛えるほど元気になると信じて頑張っています。数独や漢字パズル、音読など、自分が「これなら続けられる」と思えるものから始めてみてはいかがでしょうか？

眼の調子が悪い、涙が止まらない状態が続き、3件目の眼科で眼瞼内反「がんけんないはん」との診断が出て、手術をした経緯を書きました。同じような症状の方のお役に立てれば嬉しいです。

認知症検査を経験し、今までやってきた脳トレパズルや読書、ジムでの筋トレ、ウオーキングなどの他に、日記や家計簿など手書きをすることも大事だと感じました。毎日の日記で日にちや曜日の確認もできますね。

60代後半の私、まだ仕事をしていますが、予定が無い日も増えました。予定を増やすのも良いけれど、身体を休めたり、楽しむための趣味を増やして、穏やかに老後を過ごしたいと思う私の過ごし方について書きました。

【骨粗鬆症】ビタミンDを飲んでいますが、今回の検査で、少しだけ改善されていることが解りました。成果が出ると、やっぱり嬉しいですね。

シニアにもおすすめの下半身トレーニング「スクワット」。基礎代謝アップや体幹強化、健康寿命の延伸にもつながります。無理なく続けるコツや実践の工夫を紹介します。