健康寿命を伸ばすためにも受けたい健康診断

皆さんは、健康診断を受けていますか？健診の結果を確認して、生活を改善し健康的に過ごすための材料にしたいですね。

血液検査結果は良かったのに

健診表の裏面に、『肺』のレントゲン検査の結果は、要精検の文字が・・

咳や息苦しさなどの自覚症状は全くなくて、何かあるとは信じ難い。かかりつけ医に相談すると、肺の精密検査は「CTのある大きな病院を受診するように」との事。

職場の健診で『要精検』となった事を伝え、早速、総合病院を予約。

『小さな影はあるものの、良性』との診断で、念のため、と半年後再検査になりました。

コロナが広がって以来、マスクを離さず家に帰るまで今も常にマスクを付けて生活しています。

何が悪かったのか・・・

半年後に影が消えていますようにと、祈るような気持ちでした。

骨粗鬆症も要精検

『骨粗鬆症』の検査でも要精検。カルシウムを積極的に摂ってきたつもりだったので、ショックです。

『骨と歯』は大事です。牛乳、納豆など、思いつくものは摂っていますが、食材の数を増やす事とバランスですね。。

骨量が、70%を切ると骨粗鬆症・・私は、ギリギリの数字なので、何とか増やしたい。出来れば80%を目指したいと、嫌いな牛乳や美味しい豆乳を飲むように心がけています。。

ついつい毎日同じようなものを食べてしまいますが、食材の数を数えながらメニューを考えてみようと思います。

カルシウムのサプリメントも、飲み始めました。

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特に大事にしているのは、『歯』

半年ごとに受けている歯科検診。

自分の歯でずっと食事が出来るように、健診を続けています。

出来れば入れ歯にはなりたくない、自分の歯でご飯を食べ続けたい。「8020」とは、80歳時に歯が20本あること。

自分の歯で食べる事が、一番美味しいと思うから、大切にしたいですね。

毎日の、食後の歯磨きとフロスを使ってのお手入れをしっかりとして歯を守っていきたいですね。

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サプリも活用します

鉄分は、グミサプリで摂っているためか、貧血が解消されていました。

食事だけでは不足しがちな栄養は、美味しいサプリに頼るのも良いと思います。美味しく栄養補給ができるのが嬉しいです。

最近は、『亜鉛』のグミサプリを摂っています。味覚を正常に保ったり、皮膚や粘膜の健康を管理するために必要な栄養素だと聞いたので。

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健康診断を受けていますか？

職場では、毎年健康診断を受けています。継続して受ける事によって、変化のある部分には特に気を付けています。

毎年の健診表には、過去の検査結果も載っているため、見比べて数値が改善していれば、やっぱり嬉しい。

改善された原因は、食事かな？それとも筋トレを頑張ったからかな？などと考えながら、今後の生活に役立てたいと思っています。

歳を重ねていくのは仕方のない事だけど、健康的に快適に毎日を過ごせるように、運動や食事のバランスに気を付けていきたいですね。

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まとめ：結局大事なのは、食事

結局、大事なのはバランスの良い食事なのかもしれませんね。

旬のものを食べ、肉や魚など身体に良い物をバランスよく食べる事。私は、食事の栄養バランスを確認できるアプリを使い始めました。

摂取した栄養素が、適正とか過剰、不足で示され、カルシウムが不足している時は、牛乳を飲んだりします。

健康に過ごすため、バランスの良い食事を心がけたいですね。

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