健康・体づくり

「骨密度の低下が気になる」「薬に頼らず骨を強くしたい」と考えている方へ。今回の検査で3年前の数値にまで回復！この記事では、私が続けてきた具体的なトレーニングや、骨粗しょう症改善に役立った習慣をお伝えします。

この記事では、筋トレによる身体の強化と、栄養バランスを考えた食事がどのように健康寿命を伸ばすのか、私自身の実践例を交えてご紹介します。無理なく取り入れられる方法で、健康的な未来を一緒に目指しましょう！

あなたは立ったまま靴下を履けますか？」これができるかどうかで体の状態が分かるのです。柔軟性・筋力・バランスが必要となるので、私は毎日立って靴下を履いてチェックしています。

年齢とともに「テレビの音が小さく感じる」「字幕を頼ることが増えた」と感じることはありませんか？購入したスピーカーを実際に使ってみた感想や、選び方のポイントをシニア目線でご紹介します。

毎日の食事に、もっと美味しさと健康をプラスしませんか？発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できると言われています。しょうゆ麹は、簡単に作れて料理にも幅広く使える優れもの！70代の私が実践している活用法や、美味しく作るコツを写真付きでご紹介します。

ある日突然、首が痛くて水を飲み込むことすらできなくなりました。かかりつけ医に相談したことで、飲み込めない原因が判明。この経験を通じて、一人暮らしだからこそ「自分をよく知る医師」が必要だと強く感じました。

土日の午前中は、ジムに行って筋トレ後、のんびりお風呂に入り、疲れを癒します。足からまた頑張れそう！

全国でごみが少ない県になった長野県は、ダンボールコンポストでごみ減量に取り組んでいるそうです。環境のために、私もごみ減量と肥料づくりのため、ダンボールコンポストに取り組んでいます。

今年は、大雪が降って歩くのも大変でした。暖かくなったら、花や鳥の声を聞きながら歩きます。時々立ち止まって、空を見上げ、雲を見るのもいいかも。