健康・体づくり

片足で靴下を履く習慣が、実は脳の老化チェックにもなるってご存じですか？『バランス力と脳は同時に衰える』を読んで実感した、片足立ちトレーニングの効果と続け方を体験を交えて紹介します。

運動音痴の私が、ジムに通い、週に一度、バーベルを持ってスクワットをしています。転倒予防や筋力アップには「細く長く」続けることが大切。シニアのジム活用法と、自宅でもできる運動習慣をまとめました。

「朝がつらい」と感じるのは、眠りの質が落ちているサインかも。薬に頼る前にできること、私が試している工夫をご紹介します。

『フレイル』テレビや雑誌でも目にするようになった言葉ですが、元気な状態と介護が必要な状態の“中間”のこと。私が実践しているフレイル予防の工夫をご紹介します。

70代の一人暮らし。血圧が気になり始め、減塩を意識した台所改革を始めました。レモン酢、10秒だし、一人鍋、野菜保存法など、頑張らなくても美味しく続けられる工夫を本から実践しています。

新しく始めた仕事で、毎日13000歩ほど歩くようになりました。最初は「よく歩いて健康的」と思っていたのですが、歩きすぎの意外な弊害について、実体験を交えてお伝えします。

先月、アキレス腱に沿うような強い痛みと腫れが突然現れ、歩くのも辛くなって病院へ。診断は「痛風」——まさか自分が！？今回は、「女性でも痛風になるの？」「診断って正しかったの？」そんな疑問を抱えながら調べた内容や、体験をお伝えしたいと思います。

「最近、もの忘れが増えたかも…」「体の動きが鈍くなってきた…」そんな私に脳神経内科の先生がすすめてくれたのが、なんと“ラジオ体操”でした。この記事では、医師にすすめられて始めたラジオ体操の効果や、私自身の体験、続けるコツをご紹介します。