健康・体づくり ひとり時間を味方にする。シニアの心が軽くなる小さな工夫
60代後半の私、まだ仕事をしていますが、予定が無い日も増えました。予定を増やすのも良いけれど、身体を休めたり、楽しむための趣味を増やして、穏やかに老後を過ごしたいと思う私の過ごし方について書きました。
健康・体づくり 
健康・体づくり 骨粗しょう症予防へ。検査をきっかけに始めた私の習慣
【骨粗鬆症】ビタミンDを飲んでいますが、今回の検査で、少しだけ改善されていることが解りました。成果が出ると、やっぱり嬉しいですね。
健康・体づくり 70歳の私、元気の秘訣は何事も楽しむ事
65歳を過ぎて始めたジム通いですが、運動量と共に健診の結果も良くなり、良いことづくめです。このまま筋肉を少しづつ増やして、健康的に年を重ねたいですね。
健康・体づくり 母の日のプレゼントはフルーツ酢｜健康を気づかう心が一番うれしい
毎年やってくる母の日。今年は「何がほしい？」と聞かれ、「フルーツ酢がいいわ」と即答。リクエスト通りの贈り物が届いた瞬間の、ちょっとした喜びと、歳を重ねて感じる“贈ること・もらうこと”の意味を綴ります。
健康・体づくり 結局、ウオーキングが良い！シニアも安心して続けられる下半身トレーニング
シニアにもおすすめの下半身トレーニング「スクワット」。基礎代謝アップや体幹強化、健康寿命の延伸にもつながります。無理なく続けるコツや実践の工夫を紹介します。
学び・PCスキル 【Excel初心者①】職場の回覧作りがラクになる Excelで同じ内容を使い回す方法
職場の回覧用紙作りをExcelでラクにする方法を紹介します。一度作ってリンク表示させれば、名前の修正は一か所だけ。入力ミスを防ぎ、作業時間を短縮できます。
学び・PCスキル 【Excel初心者②】もう面倒な入力はさよなら！Excelのプルダウンリストで効率アップ
【Excel】データの入力規則について書きました。プルダウンで選択できるようにすると、入力ミスや手間が省けて、見やすくなり集計もしやすくなります。
健康・体づくり 健康寿命を伸ばすために受けたい健康診断
70歳を過ぎて、身体に痛みもなく、自覚症状もありません。職場の健康診断で「要精検」となったときのことを書きました。まずは、自分の体の事を知って食事の見直しなどをしています。
健康・体づくり 腰痛克服への第一歩！プールと屋内ウォーキングで楽しくリハビリ
孫たちの遊びと、ばあばの腰痛改善のため、プールや科学館に出かけた時の楽しいリハビリの様子を書いています。
シニアの暮らし 心も体も豊かに！シニア世代のための楽しい暮らし方
老後を迎えると、自由な時間が増える一方で、どのように過ごせばより充実した毎日を送れるか、迷うこともあるかもしれません。「老後を愉しむ」ために今日から取り入れられるヒントを見つけて、笑顔あふれる生活を始めませんか？