健康と体づくり ひとり時間を味方にする。シニアの心が軽くなる小さな工夫
60代後半の私、まだ仕事をしていますが、予定が無い日も増えました。予定を増やすのも良いけれど、身体を休めたり、楽しむための趣味を増やして、穏やかに老後を過ごしたいと思う私の過ごし方について書きました。。
健康と体づくり
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健康と体づくり 骨粗しょう症予防へ。検査をきっかけに始めた私の習慣
【骨粗鬆症】ビタミンDを飲んでいますが、今回の検査で、少しだけ改善されていることが解りました。成果が出ると、やっぱり嬉しいですね。
健康と体づくり 70歳の私、元気の秘訣は何事も楽しむ事
65歳を過ぎて始めたジム通いですが、運動量と共に健診の結果も良くなり、良いことづくめです。このまま筋肉を少しづつ増やして、健康的に年を重ねたいですね。
健康と体づくり 母の日のプレゼントはフルーツ酢｜健康を気づかう心が一番うれしい
毎年やってくる母の日。今年は「何がほしい？」と聞かれ、「フルーツ酢がいいわ」と即答。リクエスト通りの贈り物が届いた瞬間の、ちょっとした喜びと、歳を重ねて感じる“贈ること・もらうこと”の意味を綴ります。
健康と体づくり 結局、ウオーキングが良い！シニアも安心して続けられる下半身トレーニング
シニアにもおすすめの下半身トレーニング「スクワット」。基礎代謝アップや体幹強化、健康寿命の延伸にもつながります。無理なく続けるコツや実践の工夫を紹介します。
健康と体づくり 腰痛克服への第一歩！プールと屋内ウォーキングで楽しくリハビリ
孫たちの遊びと、ばあばの腰痛改善のため、プールや科学館に出かけた時の楽しいリハビリの様子を書いています。
健康と体づくり 理想の歩数とは？寿命を延ばすための健康の最適な歩数を考えました。
通勤、職場や買い物でもなるべく階段を使わず、歩くように心がけています。休日の歩数は少な目ですが、じっと座っていることはありません。土日には、平日には参加出来ないスタジオで、ボディバランスなど頑張っています。
健康と体づくり スマートウォッチを変えたら驚きの機能が…！70代の私が体験した意外な便利さ
スマートウオッチで出来る事は、睡眠状態、歩数や歩数距離の確認の他にもまだ使っていないアプリもあるそうなので、使える機能を調べながら活用していきたいですね。
健康と体づくり フレイル予防！健康寿命のための筋肉づくり私の実践法
テレビ番組で見たフレイル予防のための筋肉づくり実践法をご紹介。シニア世代でもできる簡単な「貯筋術」や、食事・継続のコツをまとめました。毎日の小さな努力で、健康寿命を延ばしたいですね。
健康と体づくり 転ばないことが、何より大切だと実感した出来事
転倒経験と硬膜下血腫の話をきっかけに見直した、日常の転ばない工夫。骨密度だけに頼らず、食事・運動・住まいを整える大切さを実体験から伝えます。