睡眠時間の記録　スマートウオッチで確認する深い睡眠と良質な睡眠時間。

スマートウオッチで、睡眠アプリを使っています。毎日、確認していますが、深い睡眠が長すぎても眠いのはどうしてなんだろう？しばらく記録してみることにしました。

睡眠薬を使っている方も多い

友人と話していると、睡眠薬を処方されて飲んでいる方が多いと感じています。

かかりつけ医に相談した時「日中、眠くて仕事中などに寝てしまうような事が無ければ、まだ必要ない」と、言われました。

眠いけれど、仕事中に寝る事も無く過ごせている。（仕事がヒマすぎて眠りそうになるけれど・・（笑））

友人は、『眠れない時のために処方してもらった方が楽だよ』と勧めてくれます、なるべくなら自然に眠れることを目指しています。

1日目　

睡眠時間　6時間51分　深い睡眠　1時間46分　良質な睡眠　5時間20分　起床、5時。

歳を取ると、睡眠時間が短くなるそうですが、人によって違うそうで、私の場合は平均7時間くらいかも。

2日目　

睡眠時間　6時間16分　深い睡眠　45分　良質な睡眠　4時間31分　起床、4時45分。

深い睡眠は、短すぎても、長すぎても良くないような気がします。深い睡眠が短いためか、あまりに眠くて、珍しく昼寝をしました。

3日目　

睡眠時間　7時間42分　良質な睡眠　6時間30分　深い睡眠　3時間13分

深い睡眠は、心拍数が下がって、ほとんど動かない状態となり、疲労が最も回復されるそうです。昨夜は、睡眠時間の半分が深い睡眠でした。よく眠れたはずなのに、目がショボショボするのは、寝すぎでしょうか？

睡眠時間の中には、布団の中でジッとして動かないでいる時間も入っているようで、自覚している不眠とは少し違うような気がします。

目安として参考にしながら、改善出来たら嬉しいな。高齢になると睡眠時間が短くなるそうで、気にしないことも大事かも。

中途覚醒で、夜中に目が覚めてしまい眠れないとこもよくありますが、時間的には、眠れたはずなのに、起きてから眠くてたまらない事もあり、睡眠の質を気にするようになりました。

睡眠アプリでの記録、その中には、心拍数や呼吸数、睡眠燃焼評価、睡眠の一貫性などもあります。記録を取るだけでは、判らないけれど、目安にはなるかなと継続しています。

よく眠るためには、朝が大事らしい。起きた時に朝日を浴びるのが良いと聞いて、カーテンを開けて陽を浴びるようにしています。冬の今は、寒くて窓を開けていませんが、春になったら空気の入れ替えのため窓を開けたいと思っています。

今出来る事は、ジムや仕事で身体を動かす事と睡眠の事をあまり気にしすぎないこと。

高齢になると、睡眠時間は減るそうなので、気にしすぎないことが大事ですね。

考えても仕方のない事を考えるのは止めよう。眠ることが大事。眠ることに集中して、今はまだ夜中の3時、朝まであと２時間くらい眠れると良いな。