シニアあるある シニアの筋トレは、積み重ねが大事
これからも片足立ちで靴下をはけること。両手を組み片足で椅子から立ち上がるなどが、出来るようにする、という事を目標に頑張っています。
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シニアあるある 年齢に負けない体を手に入れる！健康的な老化の秘密
日常的に体を動かす習慣を心がけています。できるだけ歩いたり、階段の上り下りを意識的に取り入れたりという小さな努力が、長い目で見ると体力維持や若々しさの鍵になると感じています。
シニアあるある ひざの痛みを軽減！私が実践している毎日のケア方法
ひざが痛むと、日常生活のちょっとした動作も辛く感じることがありますよね。私自身、痛みを感じることが多くなり、何とかして改善できないかと試行錯誤してきました。私が実践している対処法や生活習慣をご紹介します。同じ悩みを持つ方の助けになれば嬉しいです！
シニアあるある 筋力低下を防ぐ！シニアに必要な柔軟性アップ術
年齢を重ねると、関節や筋肉の硬さが気になるもの。でも、無理なく続けられるストレッチを取り入れることで、体が軽くなり、生活の質も向上します。このブログでは、シニア世代の方に最適なストレッチ方法や、その効果を分かりやすくご紹介します。初心者でも安心して始められる内容なので、ぜひ今日から取り入れたいですね！
シニアあるある 体力の限界を感じた日から学んだ、無理せず筋トレを楽しむ方法
若い時と違い、無理をするとけがをしたり動けなくなります。座りっぱなしが良くないと聞いて、1時間に一度は、立ちあがるように気を付けています。休日は、庭の畑で雑草を取ったり、種を蒔いて出てきた芽を眺めるのが楽しみとなっています。
シニアあるある 離婚後の年金を増やす！私が実践した方法とその結果
離婚してから60歳から70歳まで働き、社会保険料を払い生年金を増やしました。70歳になり、もう年金を増やすことは出来ません。これからは、少ない年金の中で、生活を楽しみたいですね。
シニアあるある シニア世代の健康！筋トレや栄養、休息のバランスが大切です
ジムでの体組成計測を通じて学んだ「体のバランス」の大切さについてご紹介します。
シニアあるある 健康的に過ごすために大切な腎臓ケア：塩分に注意！
腎臓は体内のフィルターのような役割を持ち、血液をきれいにするだけでなく、血圧の調整にも関わる大切な臓器だそうです。健診の結果を見ながら注目すべき項目を確認してみたいですね。
シニアあるある シニアライフをもっと元気に！私の健康目標リスト
元気に歩き続けるための靴選びや日々の目標設定、健康的な習慣づくりなど、私が実践している方法をご紹介します。これをきっかけに、あなたも「まだまだ楽しめるシニアライフ」を始めてみませんか？
シニアあるある 数独や音読で脳トレ！毎日コツコツ、健康シニアを目指して
筋トレと同じように、脳も鍛えれば鍛えるほど元気になると信じて頑張っています。数独や漢字パズル、音読など、自分が「これなら続けられる」と思えるものから始めてみてはいかがでしょうか？