健康と体づくり

初めて眠って受ける大腸内視鏡検査を体験しました。鎮静剤を使うと痛みも不安もなく、あっという間に終わります。食事制限から下剤の準備、当日の流れ、検査後の注意点まで詳しくご紹介します。

最近、以前よりも「やる気が起きない」と感じることが増えてきました。「小さな挑戦」を続ける事こそが、老化防止になる、と実感しています。この記事では、私が日常生活で心がけている「脳を元気に保つ工夫」をご紹介します。

シニアの自転車再挑戦記。10年ぶりのメンテナンスから試乗まで、再び風を切る喜びと出会いに感謝した一日を紹介します。

年齢を重ねると、腰や膝の痛み、足腰の衰え、そして「転倒」への不安が大きくなります。この記事では、シニア向けに昇降デスクを使った健康習慣と、そのメリット・注意点をご紹介します。

片足で靴下を履く習慣が、実は脳の老化チェックにもなるってご存じですか？『バランス力と脳は同時に衰える』を読んで実感した、片足立ちトレーニングの効果と続け方を体験を交えて紹介します。

運動音痴の私が、ジムに通い、週に一度、バーベルを持ってスクワットをしています。転倒予防や筋力アップには「細く長く」続けることが大切。シニアのジム活用法と、自宅でもできる運動習慣をまとめました。

「朝がつらい」と感じるのは、眠りの質が落ちているサインかも。薬に頼る前にできること、私が試している工夫をご紹介します。

『フレイル』テレビや雑誌でも目にするようになった言葉ですが、元気な状態と介護が必要な状態の“中間”のこと。私が実践しているフレイル予防の工夫をご紹介します。

70代の一人暮らし。血圧が気になり始め、減塩を意識した台所改革を始めました。レモン酢、10秒だし、一人鍋、野菜保存法など、頑張らなくても美味しく続けられる工夫を本から実践しています。