ストレッチ　筋肉ケア

身体が硬いと転びやすくなり、骨折してしまうと、動けなくなり筋肉が落ちてしまう。転ばないように、身体の柔らかさを大事にしたいので、ストレッチをししています。

若い時と違い、無理をするとけがをしたり動けなくなります。座りっぱなしが良くないと聞いて、1時間に一度は、立ちあがるように気を付けています。休日は、庭の畑で雑草を取ったり、種を蒔いて出てきた芽を眺めるのが楽しみとなっています。

今朝の番組で、いくつになっても増やせるという筋肉を増やすための運動や食材などを観ました。健康的に過ごすために、少しづつ増やすために努力をしていきたいですね。