牛乳

70代でも骨は育つ？骨密度が気になり始めた私が、レシピ本との出会いをきっかけに食事と軽い筋トレを見直しました。骨密度検査の結果や続けている習慣も紹介します。

転倒経験と硬膜下血腫の話をきっかけに見直した、日常の転ばない工夫。骨密度だけに頼らず、食事・運動・住まいを整える大切さを実体験から伝えます。