雨ですべって、職場の階段から落ちたという方がいます。幸い骨折ではなく日々が入っただけで済んだそうですが、骨折などで入院してしまうと、筋力が落ち、寝たきりになる可能性が高まるそうで。
転んだら大変。雪道でも転ばないようにそろそろと歩き気を付けています。
毎日のウオーキング。
昨日の歩数は、7471歩。
筋力低下を防ぐために、なるべく歩きます、目標は、8,000歩。
通勤は一つ手前の停留所で降りて歩くようにしています。エレベーターは極力使いません。仕事で歩くことも多いので、夜、眠る時確認して目標を達成していたら、今日も頑張ったなあとニンマリ。
雪で滑って転ぶ
私の住んでいる地方では、雪に慣れていてもかなりの大雪が降ると、道路は凍って滑りやすい状態になります。そんな時には、前傾姿勢でペンギンのように歩幅を小さくしてちょこちょこ歩きをします。
リュックを背負い、手には何も持たないようにし、手袋をして雪靴を履きゆっくりと歩きます。スケート場の氷の上を歩くようにそろそろと足を進めます。
昨年末、雪かきをしていて転んだことがありました。尻もちをついて、しばらくは痛くて、座るのも大変でしたが、骨が折れていなくて本当に良かったと思いました。
骨折は避けたい
入院するような事態は避けたい、入院して歩けない状態になれば、筋肉が減ってしまうと思えばゾッとします。ずっと歩ける体力づくりと歩ける筋力をつけるためにジムに通っているのに。
転ばないようにしたり、カルシウムを摂って骨を丈夫にしたいと頑張っています。骨折しないように気を付けていきたいですね。
まとめ：季節を楽しんで歩きたいですね
雪が溶けて暖かくなってきたら、季節を楽しみながら歩きたいですね。道端に咲いている花や鳥の声を聞きながら歩くのは楽しいです。わくわくします。
職場やジムで歩く時とは、また違う楽しみがあります。同じようにウオーキングをしている知人に会えるとお喋りに華が咲きます。
コメント