こんな文章を眼にしました。『エピクテトス』という、ローマ時代の奴隷出身の哲学者の言葉だそうです。
どんな風に生きるか、は自分次第。人生の中で、自分の手で変えられるものは何か？
積み重ねが大事
コロナになって、やたらと使われるようになった『65歳以上の高齢者』(>_<)
年齢もさることながら、『健康年齢』を意識して、動くようになりました。
現在の小さな苦痛を選択することが、将来における大きな苦痛を回避する。自分でどうにも出来ないことは放っておくが、自分に出来る事に力を注ぐ。
『小さな苦痛』少しだけ大変だと思う事を選んで行う、と理解して、私も実践しています。
毎日の小さな積み重ねが、今後の生活のために大事なんですね。
家の中では、座っている時間がどうしても長くなってしまいます。股関節やひざが少し痛い時があり、このままでは動けなくなる・・と、入会したのが、ちょうどコロナが広がり始めた頃でした。
仕事終わり、ジムに行くのが億劫だと思う事もあるけれど、とりあえず向かいます。行けば、知り合いになった方とのお喋りしたり、誘われてスタジオに参加することも・・
『仕事も、運動も明日の自分のため』、今後の生活を豊かにするためにも、元気でいたいと頑張っています。
今できる事を
行きたい所に行き、会いたい方に会えるなど、自分の思うように生活出来る事はとても幸せな事、体力づくりは続けていきたいですね。
健康的に過ごす事を心がけ、嫌なことがあっても毎日を明るく笑って過ごしたい。そのために出来る事を考えていきたいですね。
書類の郵送など、階段を降り、歩いて届けますが、ひざに違和感があったり、疲れたという時には迷わずエレベーターに乗ります。続ける事を目的にしているので、無理はしません。
毎日の生活の中でも出来る事をして、体調を整えて健康的に過ごしたいですね。
ジムで
ジムに行かなくても、歩くことは出来る。ストレッチもスクワットなども出来る。
けれども私は、ジムでの運動を続けたいと思っています。
運動音痴の私は、元々動くのが苦手、家でのスクワットをしたこともありますが、続かないんです。(>_<)
疲れているから、きょうはお風呂だけで帰ろう、なんて思う日でも、とりあえずジムに行けば「ボディコンバットをやってみない？」「今日のスタジオに出ないの？」と、声をかけてもらうと、15分だけでも頑張ろうと思えるのが不思議です。
友人の力も借りて、無理のない程度に少しづつ続けています。
トレーナーだけではなく、ジム歴が長い方はいろんな情報を知っていて、教えてくれる。
昨日も、背中が痛い、と言えば「テニスボールを使ってほぐすと良いかも。枕の高さかな？」ストレッチポールでのほぐし方などアドバイスしてくれる方もいらして。。
お喋りで脳トレ、筋トレが出来るジムで、ずっと健康的に過ごせる身体づくりを目指して毎日通っています。
継続する
頭の体操にもなりそうなパソコン学習。
ハードルを上げ過ぎない程度に、新しい事を覚える脳トレです。
来月は、『Access』の教室に出かける予定。仕事でも使う機会があるので覚えたい。
調べれば、お金をかけなくても学習できるところはあります。興味を持った事を学習したり、人と関わることも大事にして、多方面に興味を持って、生活を楽しんでいきたいですよね。
教室に来られる方の中には、新たな事を覚えたいと資格試験に挑戦する高齢者もいらして、その姿勢を私も見習って楽しんでいます。
裁縫や音楽等、人それぞれに楽しみ方は違いますが、今できる事を続けていきたいですね。
友人と
この数年で友人関係は、少しづつ変わってきました。高齢になり病気になったり、家族の介護をしている方もいらして、長年仲良くしてきた友人と今まで通りに付き合うのは難しくなってきました。
病気になり施設に入所した友人や、転んで骨折したと聞くことも増えています。
ジムには、色んな年代の方が通っていらっしゃいます。
親子で通っている80歳の方は、筋肉量が増えたのよ、と話していました。毎日、ウオーキングマシンやエアロバイクを使い、ゆっくりでも30分続けるそうです。
色んな方とお喋りをして、会えた方と情報交換しながら、トレーニング続けています。
ストレッチや少しだけキツイ筋トレをしているうちに、腰や股関節の痛みから解放されていることに気づきます。
毎日、少しづつ続ける事が大事なんですね。
楽しみ
体力を付けて元気でいればこそ、楽しめる事があります。
いつまでも自分の足で歩ける体力をつけたい。そして、行ったことのない街へ出かけたい。
今まで経験したことのない「おひとりさま旅」
一人旅経験者の話を聞いて、計画を進めたいと思っています。
熟年離婚して、初めての独り暮らし、食事のために1人でお店に入るのも少しづつ慣れてきました。今の私なら一人旅にも行けそうです。
どこに出かけようかな？北海道も良いなあ、と今は、それも楽しんでいるんです。(^^♪
『小さな苦痛』を選択する事で、夢は広がると信じ出来る事を始めてみませんか？
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