シニアの健康 70歳、元気の秘訣は楽しむ事
65歳を過ぎてのジム通いですが、健診の結果も良くなり、良いことづくめです。このまま筋肉を少しづつ増やして、健康的に年を重ねたいですね。
シニアの健康
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シニアの健康 かかと落としと、ウオーキング
テレビなどでも紹介されているかかと落としですが、骨を丈夫にしたり、ボケ防止にもなるそうです。どこでもできるので、ぜひやってみましょう。
シニアの健康 心も体も豊かに！シニア世代のための楽しい暮らし方
家族の事に悩んできましたが、つまらない事に悩むのはやめて、今後のの人生を愉しんで過ごすために、何が出来るか考えていきたいと思います。
シニアの健康 二つの事を同時に
認知症にはなりたくないと、脳トレをしている方も多いと思いますが、私は、通勤途中や散歩をしながら、しりとりや簡単な計算をしています。１０１から７を引きます。１０１、９４，８７・・・という具合に頭の中で計算するのです。
シニアの健康 『毎日小さな苦痛を選びなさい』
最近の私は、本を読んだり、テレビを見る時に座らずに立つようにしています。座りすぎは、良くないそうです。健康寿命を伸ばすために、出来る事から始めてみませんか？
シニアの健康 固定電話を解約してスッキリ！その手続き方法とメリット・デメリット
固定電話の解約は、どこですれば良いのでしょう？NTT？ドコモショップ？わかりにくくて右往左往しました。光電話は、ドコモ光のオプションだけど、ドコモショップでは出来ないという。。結局は、インターネットで手続きをしました。
シニアの健康 筋肉が増える 貯筋術
今朝の番組で、いくつになっても増やせるという筋肉を増やすための運動や食材などを観ました。健康的に過ごすために、少しづつ増やすために努力をしていきたいですね。
シニアの健康 転ばぬ先の知恵：縁石につまづいた経験から学んだこと
転ばないように気を付けつつ、骨密度を増やす努力をしたいですね。毎日の食事バランスと日光に当たりながらの散歩を心がけています。
シニアの健康 体調が整うトレーニング
家にいると、ついつい座ってしまうことが多い私。このままでは歩けなくなる、という危機感からジムに通い始めました。知り合った方と一緒に、トレーニングを楽しんでいます。無理はせずに、でもほんの少し負荷をかけながら頑張っています。
シニアの健康 何も考えない時間も必要
夢中になって出来る事、逆に呼吸だけに集中して、何もしない。。ちょっと疲れ気味なので、そんな時間を作りたいと思っています。