元気 シニア

シニアの健康

ジム通いで筋トレも光熱費節約も!健康と暮らしに嬉しい一石二鳥のライフスタイル

公民館で卓球を楽しむ友人のように、お金をかけずに運動を取り入れる方法もたくさんありますが、私にとっては、ジム通いが健康維持に最適な方法だと感じています。健康と心の充実を手に入れる手段として、これからも続けていきたいと思います。
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筋力低下を防ぐ!シニアに必要な柔軟性アップ術

身体が硬いと転びやすくなり、骨折してしまうと、動けなくなり筋肉が落ちてしまう。転ばないように、身体の柔らかさを大事にしたいので、ストレッチをししています。
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体力の限界を感じた日から学んだ、無理せず筋トレを楽しむ方法

若い時と違い、無理をするとけがをしたり動けなくなります。座りっぱなしが良くないと聞いて、1時間に一度は、立ちあがるように気を付けています。休日は、庭の畑で雑草を取ったり、種を蒔いて出てきた芽を眺めるのが楽しみとなっています。
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初心者が挑戦!自作パソコンで得られた感動

きっかけは「パソコンの中がどう動いているのかを実際に見てみたい」という興味から。初心者ながら、パーツがセットになった材料を購入し、いざ制作スタート!パソコンのディスプレイにロゴが表示された時の感動は、言葉では言い表せません。
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何事もバランスが大事!

ジムでの体組成計測を通じて学んだ「体のバランス」の大切さについてご紹介します。
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シニアライフをもっと元気に!私の健康目標リスト

元気に歩き続けるための靴選びや日々の目標設定、健康的な習慣づくりなど、私が実践している方法をご紹介します。これをきっかけに、あなたも「まだまだ楽しめるシニアライフ」を始めてみませんか?
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数独や音読で脳トレ!毎日コツコツ、健康シニアを目指して

筋トレと同じように、脳も鍛えれば鍛えるほど元気になると信じて頑張っています。数独や漢字パズル、音読など、自分が「これなら続けられる」と思えるものから始めてみてはいかがでしょうか?
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心も体も豊かに!シニア世代のための楽しい暮らし方

家族の事に悩んできましたが、つまらない事に悩むのはやめて、今後のの人生を愉しんで過ごすために、何が出来るか考えていきたいと思います。
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筋肉が増える 貯筋術

今朝の番組で、いくつになっても増やせるという筋肉を増やすための運動や食材などを観ました。健康的に過ごすために、少しづつ増やすために努力をしていきたいですね。